Un guilty pleasure inevitable es comer. Prácticamente, nuestra vida gira en torno a esto, que desayunaremos, que comeremos en la media mañana ¿ya pediste el almuerzo? y luego para medias tardes que hay y así sucesivamente. Aunque somos de esas que presumen una dieta equilibrada, debemos aceptar que en los fines de semana no perdonamos pizza y cuando nos preguntan decimos “es que la de pepperoni es solo proteína”… Nadie nos cree. Pero, aunque tengamos antojitos la idea es conservar el ánimo y la rutina para ejercitarse diariamente pues la naturaleza siempre ha estado empeñada en llevarnos a aumentar de peso así que…¡Toma nota!
Conoce más sobre “Foto: Elizabeth Carvajal y Alejandro Mejia Photo y film” 1. Manzana
La manzana es la fruta perfecta, muchos expertos hablan de sus propiedades y beneficios para sus consumidores habituales. Uno de ellos es la fibra contenida en ella, que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. Por otro lado, esta fruta contiene poca glucosa, a pesar de su dulzor y, por tanto, es perfecta para comerla cuando tenemos antojito de algo dulce. Por otro lado, su color y forma la hacen la fruta del romance, esta y otros 20 alimentos afrodisíacos que podrían ayudarte a salir de la rutina con tu pareja.
Las manzanas son deliciosas a cualquier hora, solo asegúrate de que estén frescas y pártelas como desees, puedes añadirle un poco de mantequilla de maní y te quedarán unos sandwiches deliciosos que te aportarán mucha energía. Incluso, el azúcar contenido en las manzanas funciona también como un golpe de energía para el cerebro.
2. Vegetales de hoja verde
Qué importante en el menú son los vegetales ¡Refrescan y dan un descanso al paladar! Por eso, los vegetales de hoja verde son perfectos para añadir agua al organismo y no acumular calorías extra, aunque también puedes usar una de las aplicaciones que se mencionan en el siguiente artículo para medirlas Las 13 mejores apps de belleza, moda, estilo de vida y fitness. Las ensaladas son una solución ideal y cuenta con todo tipo de sabores gracias a que son fáciles de combinar con carnes y quesos por mencionar algunas ideas. Además, si preparas un aderezo orgánico realizado por ti misma le va a dar el toque de sabor que te va a enamorar.
3. Huevo
El elemento que más aporta proteína en este menú que “no te va a engordar” es el huevo. Hasta puedes plantearte comerlo más de 2 veces por semana. El huevo contiene numerosos nutrientes básicos para una dieta equilibrada y posee 75 calorías por cada porción, siempre y cuando éste no pase por aceite Además, es rico en proteínas, vitaminas, minerales y colesterol. Sin embargo, debes tener cuidado en su consumo porque la yema es alta en grasa, entonces si quieres consumirlo todos los días busca retirarla al menos 1 vez de su preparación habitual.
4. Smoothies
¿Qué más delicioso que tomar algo y no sentirte culpable después? Eso pasa con los Smoothies o batidos son tan perfectos que puedes prepararlos con las frutas que desees y siempre sabrán deliciosos. Puedes hacerlos cremosos añadiendo yogurt griego a tu licuadora en el momento de hacerlos. Pero, ¿Qué consejos te damos para prepararlos? No te excedas del 40% de fruta, puedes mezclarlo con 60% de vegetales para equilibrar el consumo de azucares, otro dato es nunca endulzar con azúcar refinada, usa frutas dulces como el banano o usa algunas pasas. El uso de frutas congeladas puede ayudarte a preparar los batidos fácilmente además contribuyen a tu bolsillo ya que puedes mercar para todo el mes y tener tu mini tienda en tu nevera. Recuerda usar como liquido para tus batidos agua de coco, agua natural, leche descremada, leche de almendras y una vez a la semana yogurt griego. ¿No te antojaste de uno en este mismo instante?
5. Té verde
El té verde es milagroso. Es un poderoso antioxidante, previene la caída del cabello, controla la diabetes, calma las alergias, previene los cálculos renales, combate los problemas de piel, etc. ¿Qué será que no hace esta maravilla? El mundo del té es un templo de sensaciones con múltiples variantes. Este, no solo no engorda, sino que te ayuda a eliminar algunos centímetros de abdomen que adquieres al consumir alimentos altos en grasa ya que te desinflama y te hace sentir bien. Te recomendamos tomar uno al día y descubrir otros beneficios que guarda entre sus secretos.
6. Melón y sandía
Primero hablemos de la sandía, esta contiene vitamina a que le otorgan su propiedades antioxidantes. También contiene vitamina B6 que te ayuda a regular tu sistema nervioso y acelera el metabolismo ¿no es una maravilla?. En el caso de la vitamina C no podemos decir que se encuentre con gran presencia en esta fruta, sin embargo lo que tiene favorece el sistema inmunológico y ayuda a la producción de colágeno a nivel de la piel. Por otro lado el melón, tiene propiedades muy parecidas a las de la sandía, además de ser muy refrescante, cuenta con una mayor cantidad de vitamina C, potasio y Betacaroteno.
7. Pechuga de pavo
Pensar en un alimento rico en proteína y bajo en grasa es algo casi utópico, lo bueno es que ese alimento si existe y es la pechuga de pavo. Un delicioso trozo que puedes acompañar con aderezos salados o dulces y que te dejarán satisfecha después del almuerzo y hasta la media tarde. A parte de delicioso tiene propiedades milagrosas, ayuda a combatir las celulitis, elimina acumulaciones de grasa y te aumenta la masa muscular. ¿Podría ser más perfecto?
Descubre nuevas recetas con los sabores de siempre y cuida tu figura. No te quedes esperando opciones, construye un mundo de sabores por tu cuenta y aliméntate saludablemente. Recuerda que varios de estos alimentos también puedes usarlos en tu boda eligiendo a los mejores servicios de Catering en Colombia.
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