Cómo desarrollar abdominales para la boda

Inicie con pocas repeticiones incremente paulatinamente
Inicie con pocas repeticiones incremente paulatinamente

Se preguntará si habrá posibilidad de cambiar el look para antes de la boda. Claro que sí, es indispensable combinar el ejercicio físico con un tipo de alimentación balanceada con mayor inclinación hacia las verduras, vegetales, frutas. Baje el consumo de grasas y dulces. Las abdominales se deben combinar con ejercicio cardiovascular como bicicleta, natación o correr, comience realizando 20 minutos diarios de esta forma estará dando los primeros pasos para desarrollar abdominales para la boda.

Debe realizar ejercicios para el abdomen bajo, abdomen alto donde se realizan los conocidos rollitos o banana y laterales que es donde suelen desarrollarse las conocidas mesitas de noche.

Se deben combinar con ejercicio aeróbico para lograr un mejor resultado
Combine con ejercicio aeróbico para lograr un mejor resultado

Acuéstese sobre el piso levante los pies y estirados crúcelos, cruce las manos tras la cabeza y balancee de su cuerpo hacia adelante levantando el tronco en posición recta, si se siente más cómoda cruce sus brazos adelante sobre el pecho. Cada vez que levanta el tronco debe contraer el abdomen, sostiene por unos minutos y desciende suavemente. El éxito de este ejercicio radica en las repeticiones. Inicie con 30 repartiendo entre las dos piernas y cada 3 a 4 días debe incrementar las repeticiones.

Para el abdomen superior de nuevo sobre el suelo con las piernas bien estiradas y brazos hacia arriba levante su tronco y piernas simultáneamente e intente tocar la punta de sus pies sin doblar el tronco sostenga por unos minutos y regrese a la posición inicial. Si realiza con disciplina estas rutinas podrá contar con mejores abdominales para la boda.

A continuación un video con indicaciones apropiadas para que tenga en cuenta si decide realizar un cambio.

Lograr unos buenos abdominales se pueden conseguir con absoluta disciplina y juicio en la adecuada alimentación diaria. Comenzar puede ser difícil pero una vez se encuentra en el camino cada día será un reto de superación para usted o mejor para su abdomen. Mida su abdomen antes de comenzar y pruebe en 2 a 3 semanas cuanto a perdido en centímetros, si prefiere no hacerlo simplemente la ropa hablara por sí sola, además usted sentirá que su abdomen se comienza a templar.

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